meditazione
Il termine meditazione ha oggi un’ampia gamma di interpretazioni. Quasi tutti la intendono in modo diverso. Per alcuni, implica un profondo rilassamento, un modo per staccare dalla vita quotidiana. Il desiderio di pace e di liberazione da stress e ansia è spesso fondamentale nello stile di vita frenetico di oggi. Il termine deriva originariamente dal latino meditatio, che significa “riflettere, ponderare, considerare”.
Heinz Grill
Quando Heinz Grill parla di meditazione, si riferisce alla meditazione oggettiva, in cui si sceglie un oggetto specifico di meditazione o un contenuto testuale specifico con un tema spirituale e si tiene questo oggetto per un periodo di tempo più lungo in un’attenzione focalizzata e vigile. Durante questo periodo, le condizioni fisiche, le proprie esperienze già acquisite, le emozioni e i pensieri che scorrono vengono messi da parte come non importanti, in modo che diventino silenziosi, e l’oggetto scelto rimane da solo al centro dell’attenzione e si rivela all’osservatore nel corso del tempo.
Citazione di Heinz Grill: https://heinz-grill.de/it/meditazione/
In questo senso, la meditazione diventa praticamente un’attività di coscienza in continua espansione e un processo di sviluppo che porta sia a una realizzazione sempre più profonda di un certo contenuto, sia allo sviluppo di nuove abitudini, fino a quando queste irradiano autenticamente dalla persona stessa e sono diventate una nuova caratteristica in lui.
Esempi di meditazioni sono le Meditazioni sull'olivo di Heinz Grill, di cui è stato creato un film.
Meditazione per l’olivo parte 1
Meditazione per l’olivo parte 2
La seguente meditazione descrive i criteri che consentono all'individuo, anche se malato, di irradiare comunque un'attività generosa e illuminante sul proprio ambiente. Questi criteri sono legati allo sviluppo del 5° cakra:
L’esercizio di concentrazione è descritto più dettagliatamente nel libro:
Grill, Heinz: “Esercizi per l’anima”.
https://stw-verlag.de/produkte/uebungen-fuer-die-seele-neu/
(Estratto dal contenuto della meditazione 320 del 22.11.25 di Heinz Grill)
Grill, Heinz: “Esercizi per l’anima”.
https://stw-verlag.de/produkte/uebungen-fuer-die-seele-neu/
(Estratto dal contenuto della meditazione 320 del 22.11.25 di Heinz Grill)
Il fondatore dell'antroposofia, Rudolf Steiner, intende la meditazione “come uno stato intermedio tra il pensare e il percepire”:
“La meditazione è uno stato intermedio tra il pensare e il percepire, attraverso il quale l’uomo si vede posto contemporaneamente tra Lucifero e Ahriman gestellt sieht. Lucifero regna nel pensiero rimuginante e speculativo; Ahriman è all’opera nella percezione passiva o quando ci si limita a seguire le autorità esterne. Se nella meditazione una persona sviluppa un modo di pensare creativo e allo stesso tempo vivido attraverso la contemplazione ripetuta del contenuto della meditazione, allora porta le influenze delle due potenze opposte nel giusto equilibrio e si libera dai loro effetti costrittivi. L’anima meditante scorre allora tra gli opposti polari di Lucifero e Ahriman e può così vivere con una chiara coscienza nel vero elemento divino-spirituale”.
Arti marziali
Praticare il Taijiquan
Soprattutto nelle tradizioni marziali asiatiche come il Tai Chi, il Chi Kung Dao, il Kung Fu o il Qi Gong, la meditazione è incorporata nella pratica del movimento per migliorare la concentrazione e calmare il respiro. Sono anche note come arti marziali della consapevolezza. In alcuni casi si utilizzano anche metodi di visualizzazione per facilitare l’immaginazione e integrare meglio le varie tecniche.
Gli esercizi di meditazione servono quindi a sviluppare le capacità di concentrazione e disciplina e ad aumentare la fiducia in se stessi, ma anche a rafforzare il benessere fisico e mentale.
Gli esercizi di meditazione servono quindi a sviluppare le capacità di concentrazione e disciplina e ad aumentare la fiducia in se stessi, ma anche a rafforzare il benessere fisico e mentale.
Meditazione zen
La meditazione zen (zazen) deriva da una scuola buddista nata in Cina intorno al V secolo e giunta in Giappone circa 700 anni dopo. Si tratta di una forma di meditazione non oggettiva in cui il praticante si concentra prima sul respiro e poi sul modo in cui il respiro va e viene. Lo scopo di questa forma di meditazione è quello di raggiungere il più alto livello di illuminazione, il nirvana.
Monaco buddista in meditazione